Abduktion

Abduktion är en träningsövning som fokuserar på att stärka musklerna i höftlederna och lår.

Övningen utförs genom att stå med fötterna tillsammans och sedan lyfta ett ben ut åt sidan så högt som möjligt utan att böja knät. Detta gör att musklerna i höft och lår arbetar för att lyfta benet uppåt och utåt.

Abduktion kan utföras med kroppsvikt eller med användning av vikter eller motståndsband för att öka motståndet.

Övningen kan vara användbar för att förbättra balans, styrka och rörlighet i höftlederna och kan vara en viktig del av ett ben- eller bålträningsprogram.